Krachttraining
We hebben het fitnessen wat vele voor ogen hebben. De weinig herhalingen, zware gewichten en statische oefeningen. Hier zijn we echt bezig om ons spiermassa te vergroten. De rustpauzes zijn ook vaak wat langer. Je zult merken dat je bij dit soort trainingen eerder met pijnlijke spieren naar buiten toe gaat dan met je tong op de grond.
Ik heb het nu specifiek over krachttraining met weinig herhalingen.
Bootcamp
Dit is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in trainingsverband. Het doel van een Bootcamp is om de kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit gebeurd buiten door middel van verschillende kracht, loop en circuit vormen. Bootcamp zijn meestal uitdagende training die leuk zijn om in groepsverband uit te voeren. Water, zand, modder niks is te gek!
Crossfit
Crossfit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.
Bodypump
Houd je van muziek? kracht ? en veel herhalingen? Dan is dit iets voor jou! En ja, OOK voor mannen.
Bodypump is een groepsfitnessprogramma dat is ontwikkeld om de kracht en uithoudingvermogen in de grote spiergroepen te verbeteren en daarbij zo veel mogelijk calorieën te verbranden.
Circuit training
Dit is een vorm van lichaamsverzorging , duurtraining of weerstandstraining met aerobics op hoge intensiteit. het is gericht op krachtopbouw en spieruithoudingsvermogen. Je doet verschillende oefeningen achter elkaar. Dit met een bepaalde werk-rust verhouding.