Veel mensen denken dat ze tijdens het diëten weinig mogen of kunnen eten. In tegendeel! Doe je dit wel dan kan het als gevolg hebben dat je vooral spieren en vocht verliest. Na een aantal weken of maanden dit vol te hebben gehouden, vallen mensen vaak weer terug in hun oude eetpatroon. Een volgend probleem bij het diëten is dan dat het er meestal nog sneller weer aanzit als dat het er af ging! Hoe kunnen we dit nou voorkomen?
Het is de bedoeling dat jij je eetpatroon veranderd in een patroon met voeding die je lekker vindt en niet ervaart als een dieet, genoeg beweegt en geduld hebt!
Hoe sneller het er af gaat.. Hoe sneller het er aan zit.
JUST SAYING ! xoxo
Wie jou heeft verteld dat avond snacken een dikmaker is, die liegt!
De vetverbranding stopt niet 's avonds, sterker nog die weet nog geen eens dat het avond is!
Je lichaam komt vet aan als je over de gehele dag boven je calorieënbehoefte zit.
Probeer daarom verdeelt over de dag te eten, dus ook in de avond.
Oja..
Het stofje tryptofaan helpt je om beter te slapen. Dit is een aminozuur die nodig is voor de aanmaak van serotonine , wat dan ook weer nodig is voor het eindstation ''melatonine''. Melatonine is een slaaphormoon wat er voor zorgt dat we goed kunnen slapen. dit wordt door natuurlijke wijze in ons lichaam gemaakt.
Maar, even terug naar het stofje tryptofaan. Dit stofje is in veel voeding terug te vinden.
Melk, yoghurt, banaan, amandelen, pinda's en veel gevogelte.
JUST SAYING xoxo
Voor alle vrouwen die niet willen krachttrainen omdat ze denken dat ze een bodybuilder worden, keep dreaming! Dan stond ik niet het meest van me vrije tijd in '' het zware mannen hok''. Als je te veel cardiosessies doet zonder daarbij krachttraining te doen zal je spiermassa afnemen. Je ruststofwisseling gaat vertragen, je passieve calorieverbruik afnemen en het afvallen zal steeds lastiger worden. Dus, de kracht sessies omhoog gooien! Krachttraining zal niet alleen je spiermassa verhogen maar stimuleert ook je calorienverbruik en vetverbranding.
JUST SAYING xoxo
check hier of je aan de Healthy regels voldoet
1. Je hebt altijd een flesje water bij de hand en vult hem regelmatig. Water is HET drankje voor een gezonde levensstijl.
2. Sporten of bewegen doe je met plezier. Je vindt het leuk om goed voor je lichaam te zorgen en vindt het fijn om in beweging te zijn.
3.Je denkt bewust na over de voeding die je eet en geniet hier van. Je kan buiten het bewust invullen van je voeding ook genieten van de dingen die daar soms buiten vallen.
(denk hierbij aan dat je, jezelf niet altijd alles ontneemt).
4. Je start elke dag met een goed ontbijt. Een ontbijt mag absoluut niet ontbreken bij een Healthy lifestyle.
5. Je eet twee stukken fruit per dag.
6. je eet 400 tot 500 gram groente per dag.
7.JE BENT GELUKKIG MET JE EIGEN!!!!!
JUST SAYING xoxo